Scopri che tipo di russatore sei
Il 25% degli uomini russa, cosi come il 15% delle donne, una donna su sei….ovviamente, russando nel sonno è probabile che non ce ne accorgiamo e che a dircelo siano gli altri.
Se sei un russatore o una russatrice, sappi che possono esserci diversi tipi di “russatori” e cause che li definiscono…
Caro lettore di “Chi non dorme non piglia pesci“, sei approdato all’articolo dove ti descrivo il test della bocca e del naso per capire quale tipo di russatore sei.
Il test, è di semplice esecuzione e permette di avere le risposte che ti servono, arrivato al capitolo dedicato a come migliorare la qualità del sonno delle persone che russano….e di quelle con cui dormono.Puoi eseguire il test in piedi, seduto o sdraiato.
Prima parte
- Come prima cosa, mantenendo la bocca chiusa, premi dolcemente con un dito sul lato sinistro del naso in modo da chiudere completamente la narice corrispondente; fai un respiro profondo attraverso la narice destra, senza aprire la bocca.
- Ora, libera la narice sinistra e chiudi allo stesso modo la narice destra; fai un respiro profondo con la narice sinistra, senza aprire la bocca.
- Con entrambe le narici libere, ma sempre con la bocca chiusa, fai nuovamente un respiro profondo.
Durante queste tre prove ti è sembrato di avere le narici congestionate? hai avuto difficoltà a respirare?
Seconda parte
- Prova a russare con la bocca aperta.
- Ora prova ad emettere lo stesso suono ma con la bocca chiusa.
Sei in grado di riuscirci a bocca chiusa?
Terza parte
Se riesci a “russare” anche a bocca chiusa, spingi la punta della lingua fuori dalla bocca e serrala delicatamente tra i denti.
Facendo in modo che le labbra siano ben chiuse attorno alla lingua, prova nuovamente ad emettere lo stesso suono.
Il suono risulta ridotto?
Conclusione
Ora, hai tutte le risposte che ti servono per proseguire la lettura dei prossimi capitoli.
Le risposte che hai appena dato alle domande dei vari test, possono aiutarti a definire a quale tipo di russatore appartieni:
- Russatore da naso bloccato
- Russatore dalla bocca aperta
- russatore dal morso irregolare
Ora non ti resta che legger i consigli che riguardano il tuo tipo sul manuale!
Ti ricordo che tutti i consigli e tecniche che trovi in “Chi non dorme non piglia pesci” devono essere adottate ogni giorno per dare il massimo dei risultati in quanto a qualità e durata del sonno.
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